Première Session

Avant votre session

Pensez simplement à prendre vos affaires de sport. Nous conseillons des vêtements légers (legging, short, brassière ...).

Préparez votre corps à un effort intense ! Hydratez-vous et mangez un repas complet (3h avant maximum). Vous pouvez prendre un snack 30 minutes avant la session.  Si vous doutez de votre capacité à pratiquer cet effort, n'hésitez pas à consulter votre medecin.

Check-in

Nous vous conseillons de venir 15 minutes avant le début de la session pour prendre le temps de vous changer et vous installer. Présentez-vous à l’accueil avant votre session et signez la feuille de présence. N'hésitez pas à poser toutes vos questions au staff !

Notez que votre vélo pourra être réatribué si vous ne vous êtes pas présenté 4 minutes avant le début de la session.

Eau

Vous allez avoir besoin de boire ! Vous pouvez apporter votre bouteille ou en acheter une sur place. Vous pouvez aussi remplir votre gourde sur place. 

Casiers

Vous pourrez laisser vos affaires (et toutes les distractions possibles) dans nos casiers ! Pas besoin de cadenas, ils sont à code.

 

 

Chaussures

Vous serez clippé au vélo ! Pour cela, nous vous fournissons les chaussures à chaque séance. Vous pouvez apporter votre propre paire (nous utilisons les cales LOOK KEO).

 

Le fait d’être clippé au vélo vous apportera stabilité et efficacité. Cela vous permettra de travailler l’ensemble du corps, sans gonfler des cuisses !

 

Serviettes

Oui, pendant 45 minutes vous allez transpirer ! Vous trouverez une serviette de sport directement sur votre vélo et des serviettes de douche seront à disposition dans les vestiaires.

 

 

Douches

Le réconfort ... Dans les vestiaires, vous aurez accès à des douches individuelles avec tous les produits nécessaires (gel douche, shampoing et après-shampoing). Vous trouverez ensuite des serviettes et tous les produits utiles pour enchaîner avec vos activités (serviettes, sèche-cheveux, lisseurs, démaquillant, crèmes, déodorant, coton, coton-tiges ...).

L'installation

Nos vélos sont simples et performants. Pour votre première séance, essayez d'être en avance afin que nous vous aidions à vous installer :
- La selle se règle à hauteur de la hanche.
- L’écartement entre la selle et le guidon doit être égal à la longueur de votre avant-bras.
- Le guidon doit être à niveau ou légèrement plus haut que la selle (si vous avez des problèmes de dos, mentez un peu plus le guidon).
Si vous avez des douleurs particulières, signalez le au staff lors de votre installation pour ajuster les réglages et vous donner quelques conseils.

Pendant la session

Les sessions dynamo sont intenses mais vous restez maître de l’effort à tout moment. Nos coachs vont vous pousser à vous dépasser mais il est important que vous écoutiez votre corps et que vous respectiez vos limites. Pensez à boire pendant et après le cours. Si vous ressentez une gêne pendant la session, ne forcez pas.

 

Vous progresserez au fil des séances, et vous challengerez de plus en plus !