Première Session

Avant votre session

Préparez votre corps à un effort intense ! Gardez votre corps hydraté et mangez un repas complet avant votre session (3h avant maximum). Vous pouvez également prendre un leger snack 30 minutes avant votre session. Pensez simplement à prendre vos affaires de sport, nous conseillons des vêtements légers (leggins, shorts, brassieres, tee-shirts,...). Si vous avez des doutes sur votre capacité à participer à une séance, nous vous conseillons de consulter votre medecin.

Check-in

Présentez vous à l’accueil avant votre session pour signaler votre présence. Nous vous conseillons de venir 15 minutes à l’avance. Notez que votre vélo pourra être réatribué si vous ne vous êtes pas présenté 4 minutes avant le début de la session.

Eau

Vous allez avoir besoin d’eau ! Vous pouvez apporter votre propre bouteille ou en acheter une sur place. Nous avons aussi une fontaine à eau à votre disposition !

Casiers

Vous pourrez laisser vos affaires (et toutes les distractions possibles) dans nos casiers ! Pas besoin d’apporter de cadenas, nos casiers fonctionnent à code, c’est très simple.
 

Chaussures

Vous serrez clippé au vélo ! Pour cela, nous fournissons les chaussures à chaque séance. Vous pouvez également apporter votre propre paire (nous utilisons les cales LOOK KEO).
Le fait d’être clippé au vélo vous apportera plus de stabilité et d’efficacité. Cela vous permettra de travailler l’ensemble du corps et de ne pas gonfler des cuisses !
 

Serviettes

Oui, vous allez transpirer. Vous trouverez une serviette de sport directement sur votre vélo et des serviettes de douche seront à votre disposition dans les vestiaires.

Douche

Le réconfort... Dans les vestiaires, vous aurez accès à des douches individuelles avec tous les produits nécessaires (gel douche, shampoing et après-shampoing). Vous trouverez ensuite des serviettes et tous les accéssoires et produits utiles avant de repartir et continuer vos activités (serviettes, séche-cheveux, crèmes, déodorant, eau micéllaire, coton, coton-tiges).

L'installation

Nos vélos sont très simples et performants. Pour votre première seance, nous vous conseillons d’arriver en avance afin que nos assistants vous aident à vous installer et règler les velos :
- La selle se règle à hauteur de la hanche.
- L’écartement entre la selle et le guidon doit être égal à la longueur de votre avant bras.
- Le guidon doit être à niveau ou légerement plus haut que la selle (si vous avez des problèmes de dos, nous vous conseillons de monter le guidon un peu plus).
Si vous avez des douleurs particulières, signalez les à nos assistants lors de votre installation afin d’ajuster les réglages et vous donner quelques conseils.

Pendant votre session

Les sessions dynamo sont intenses mais vous restez maitre de l’effort à tous moments. Nos coachs vont vous pousser à vous depasser mais ecoutez votre corps. Pensez à boire pendant et après le cours. Si vous ressentez une gene particulière pendant la session, ne forcez pas.
Si vous avez d’autres questions, n’hesitez pas à consulter notre FAQ ou à nous contacter !